In meinen Yogastunden geht es darum, den Körper zu kräftigen, die Beweglichkeit zu fördern und die körperliche und innere Balance zu stärken. Durch bewusste Atmung wird das Wohlbefinden unterstützt. Gleichzeitig laden die Stunden dazu ein, zur Ruhe zu kommen, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und für eine Weile aus dem Alltag auszusteigen.

Mein eigener Yogaraum auf dem Reiterhof bietet Platz für 8 Personen und ist mit Matten, Decken, Kissen und weiterem Yogazubehör vollständig ausgestattet.

So läuft eine Yogastunde ab

Wir beginnen jede Stunde mit einer Anfangsentspannung. Danach folgen Atemübungen und Aufwärmsequenzen.

Anschließend üben wir verschiedene Körperhaltungen (Asanas), zwischen denen immer wieder kleine Entspannungsphasen Raum zum Nachspüren geben.

Den Abschluss bilden eine Tiefenentspannung und – je nach Stunde – eine kurze Meditation.

Beginner & Wiederholer

Beginner:
Für alle, die Yoga kennenlernen möchten oder bereits erste Erfahrungen gesammelt haben und ihre Praxis weiter vertiefen wollen. Du bekommst mehr Anleitung und Erklärungen und hast Raum, in deinem eigenen Tempo anzukommen und deinen Körper bewusster wahrzunehmen.

Wiederholer:
Hier üben Menschen, die meine Yogastunden bereits kennen und mit meiner Art zu unterrichten vertraut sind. Es geht weniger um Erklärungen von Grund auf, sondern darum, die eigene Körperwahrnehmung zu vertiefen, die persönlichen Grenzen zu spüren und ihnen achtsam zu begegnen.

Du bist dir nicht sicher, welcher Kurs für dich passend ist? Sprich mich gerne an – gemeinsam finden wir den Platz, an dem du dich gut aufgehoben fühlst.

Yoga ist mehr als Bewegung

Yoga ist für mich kein Fitnessprogramm und keine reine Gymnastik. Deshalb lasse ich auch Elemente der Yogaphilosophie in meine Stunden einfließen.

Besonders im Rahmen meiner Präventionskurse erläutere ich die Hintergründe und Zusammenhänge. Dabei möchte ich nichts vorgeben, was du glauben oder übernehmen musst.

Yoga ist ein philosophisches System und lässt Raum für unterschiedliche persönliche und religiöse Überzeugungen. Was sich für dich stimmig anfühlt, darfst du annehmen. Was nicht zu dir passt, darfst du einfach beobachten oder auch beiseitelassen.

Vielleicht entdeckst du dabei etwas, das dich berührt oder deinen eigenen Weg bereichert.

Impulse

Ich nutze achtsame Berührungen als Impulse, um deine Körperwahrnehmung zu unterstützen oder dich auf eine bestimmte Erfahrung aufmerksam zu machen.

Dabei entscheidest immer du, was sich für dich stimmig anfühlt. Wenn du keine Berührung möchtest, ist das selbstverständlich vollkommen in Ordnung.

Dein Platz bei mir

Bei der Anmeldung erhältst du alle wichtigen Informationen zum Studio und zu allem, was du für deine Yogastunde wissen solltest.

Du kannst dich für einen kompletten Präventionskurs anmelden oder auch andere Angebote wahrnehmen – unabhängig davon, ob du an einem kompletten Kurs teilnimmst.

Ein Präventionskurs umfasst 8 oder 10 Termine. Die genaue Anzahl wird im Vorfeld festgelegt und richtet sich nach den Ferienzeiten.

In den Ferien, an Feiertagen und Brückentagen findet kein regulärer Unterricht statt. Ausnahmen werden rechtzeitig bekannt gegeben.

Bezuschussung durch die Krankenkasse

Meine Präventionskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschussungsfähig.

Für eine Erstattung müssen in der Regel mindestens 80 % der Kurstermine besucht werden. Die genauen Voraussetzungen und die Höhe der Bezuschussung unterscheiden sich je nach Krankenkasse. Bitte erkundige dich deshalb direkt bei deiner Krankenkasse.

In der Regel werden zwei Präventionskurse pro Jahr bezuschusst.

Fester Teilnehmerplatz

Du hast einen festen Platz in einer Gruppe deiner Wahl.

Wenn du bereits im Vorfeld weißt, dass du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, kannst du diesen Termin nach rechtzeitiger Absage vorholen, sofern ein Platz in einer anderen Gruppe frei ist.

Wenn du eine Unterrichtsstunde bis 13 Uhr absagst, kannst du sie bei freien Kapazitäten innerhalb des laufenden Präventionskurses nachholen.

Das Vor- bzw. Nachholen ist maximal zweimal pro Kurs möglich. Ein Anspruch auf einen bestimmten Termin besteht nicht.

Wenn du einen festen Teilnehmerplatz hast, wirst du bei der Anmeldung zu Folgekursen bevorzugt berücksichtigt.

Springer

Wenn alle Kurse ausgebucht sind und du zeitlich flexibel bist, kannst du dich als Springer anmelden.

Dabei gibt es zwei Möglichkeiten:

Fester Springer

Du wählst einen Kurs (Tag und Uhrzeit) und ich informiere dich, wenn dort ein Platz frei wird.

Manchmal weiß ich bereits im Voraus von einem freien Platz, manchmal erfahre ich es erst am Kurstag. Zusätzlich kannst du über die WhatsApp-Gruppe auf weitere freie Matten zugreifen.

Du bezahlst nur die Termine, an denen du tatsächlich teilnimmst.

Als Springer hast du keinen festen Platz und keinen Anspruch auf bestimmte Termine. Wenn du während des Kurszeitraums genügend Termine besucht hast, kannst du eine Bescheinigung für die Krankenkasse erhalten.

Freier Springer

Als freier Springer kommst du in meine WhatsApp-Gruppe und kannst dort auf freie Mattenplätze für alle Kurszeiten zugreifen.

Auch hier bezahlst du nur die Termine, an denen du tatsächlich teilnimmst.

Wenn du innerhalb des Kurszeitraums genügend Termine besucht hast, besteht ebenfalls die Möglichkeit, eine Bescheinigung für die Krankenkasse zu erhalten.

In der Vergangenheit konnten über beide Modelle sehr häufig freie Plätze genutzt werden. Wenn du zeitlich flexibel bist und auch kurzfristig einspringen kannst, kann eines der Springermodelle für dich besonders interessant sein.

Weitere Angebote

Neben meinen regulären Yogakursen gibt es besondere Angebote wie Yin Yoga XL und vierteljährlich Yin Yoga mit Kakaozeremonie. Außerdem biete ich das Ahimsa Retreat und ab 2027 das Norway Retreat an.

Du bist dir unsicher, ob Yoga oder ein bestimmter Kurs zu dir passt? Sprich mich gerne an – gemeinsam finden wir heraus, was für dich passend ist.

Ich freue mich, dich kennenzulernen.

Namasté, Dana